Вимоги до сучасних кидків і методика початкового навчання

Кінцевим результатом усіх пересувань гравців по майданчику з м'ячем і без такого є кидки по кошику. Розуміння суті такого становища тренером команди і гравцями дає можливість підвищити мотиваційний рівень під час виконання вправ, які спрямовані на те, щоб вдосконалити допоміжні ігрові навички. Не удосконалюючи свої здібності в ривках, поворотах і зупинках, ловлі і передачі м'яча, швидкій зміні напрямку при проводці, гравець ніколи не зможе стати відмінним снайпером.

Таке твердження має велике значення, оскільки постійно підвищуються активні дії гравців команди в захисті. І в зв'язку з цим значно підвищуються вимоги до гравців щодо виконання кидків по кошику.

Б. Коузі і Ф. Пауер в своїй книзі "Баскетбол: концепції та аналіз" виділені два основних принципи виконання кидків. Їх можна розділити на дві основні групи:

а) психічні;
б) фізичні.

1. Психічні принципи це вміння розслаблятися, зібраність і впевненість.
2. Фізичні принципи це виконання кидка по меті і він включає в себе наступні чинники:

а) вміння утримувати рівновагу тіла, що в повній мірі дає можливість координувати рух тулуба, рук і ніг;
б) створення зусилля;
в) розрахунок атаки, при якій кожен рух гравця в своєму розвитку відбувається в правильній послідовності і в потрібний момент;
г) використання кінчиків пальців для повідомлення м'ячу необхідної траєкторії польоту;
д) ефективний супровід.

Для виконання точного кидка у кошик противника необхідно в першу чергу мати раціональної технікою, стабільністю рухів і керованістю ними. При цьому дотримується правильне чергування напруги і розслаблення м'язів, рухливістю і силою кистей рук, їх заключним зусиллям, а також додання оптимальної траєкторії польоту і обертання м'яча.

Траєкторію польоту м'яча вибирають залежно від дистанції, росту гравця, а також фізичних даних і активності протидії захисників. Виконуючи кидки із середніх і далеких позицій, рекомендується вибирати оптимальну траєкторію польоту м'яча, при якій найвища точка траєкторії буде вище рівня кільця приблизно 1,4-2 метра. Прийнято вважати, що найбільш сприятливий кут випуску м'яча, при його кидку по кошику, буде рівним 58 градусів до горизонталі. Статистика показує, що при цьому куті випуску більшість гравців домагається найбільшої результативності.

Кидок м'яча зазвичай виконується із зворотним обертанням, яке дає можливість утримувати м'яч на заданій траєкторії, і при цьому виходить більш м'який відскік, якщо кидок виконується не зовсім вдало. Зворотне обертання також уповільнює швидкість польоту м'яча і при зустрічі з кільцем зростають шанси на те, що він проскочить у кошик.