Тренування кидка

Кидки в баскетболі розрізняють за типом їх виконання - однією або двома руками. За способом виконання - в русі, з місця, після проходу, в стрибку, кидком зверху, після обманного руху, гаком або підлозі гаком. По відстані від кошика: далекі або триочкові кидки - через лінії радіусом 6,25 м, середні - 3-5 м, ближні - 0-3 м.

Відпрацьовувати техніку кидка по кільцю можна таким чином: з активним опором захисників, в ігрових парах і трійках, з пасивним опором, з використанням манекена або стільця, без опору і індивідуально, а також в стані психологічного напруження і втоми.

Тренування кидків потрібно починати з відстані 1,5-2 м, кидаючи м'яч так, щоб він, потрапляючи в кошик, не торкався її дужок. В якості тренувального інвентарю зазвичай використовується стілець. Кидки виконують сидячи і стоячи на стільці, стоячи на колінах. Поступово відстань до щита збільшується, і гравець відходить на свої звичні позиції для виконання кидка.

Точність кидка, насамперед, залежить від техніки виконання, яка доведена до автоматизму. Вона повинна бути стабільною і раціональною. При цьому гравець повинен володіти стійкими психологічними властивостями - сміливістю, впевненістю у своїх діях і вмінню протистояти противнику.

Правильний в технічному відношенні кидок ставиться в ранній стадії навчання, так як виправлення помилок в техніці кидка дуже важке і невдячне заняття.

Позитивний результат дає перегляд кінопрограм кращих снайперів, для того щоб навчитися правильній постановці кисті руки, положенню рук, ніг, корпусу, стрибка і виконання самого кидка. Дуже корисно побачити дії такого снайпера безпосередньо на тренуванні, коли він виконує кидки по кільцю. Хороший тренер завжди може сам продемонструвати правильне виконання кидка, і дуже важливо те, що він помічає технічні помилки своїх учнів і вміє виправляти їх.

Великий та цінний досвід можна отримати, спостерігаючи, як виконують кидки по кошику кращі гравці NBA, Росії, Латвії та інших країн, де баскетбол користується великою популярністю, навіть спостерігаючи за їх грою не на майданчику, а по телебаченню.

У багатьох випадках знаменитий гравець стає кумиром для початківця гравця і, мабуть, таке наслідування своєму кумиру є одним із шляхів для досягнення мети - набуття навичок з виконання точного кидка по кільцю.