Тренировка броска

Броски в баскетболе различают по типу их исполнения – одной или двумя руками. По способу исполнения – в движении, с места, после прохода, в прыжке, броском сверху, после обманного движения, крюком или полу крюком. По расстоянию от корзины: дальние или трехочковые броски – из-за линии радиусом 6,25 м, средние – 3-5 м, ближние – 0-3 м.

Отрабатывать технику броска по кольцу можно следующим образом: с активным сопротивлением защитников, в игровых парах и тройках, с пассивным сопротивлением, с использованием манекена или стула, без сопротивления и индивидуально, а также в состоянии психологического напряжения и утомления.

Тренировку бросков нужно начинать с расстояния 1,5-2 м, бросая мяч так, чтобы он, попадая в корзину, не касался ее дужек. В качестве тренировочного инвентаря обычно используется стул. Броски выполняют сидя и стоя на стуле, стоя на коленях. Постепенно расстояние до щита увеличивается, и игрок отходит на свои привычные позиции для выполнения броска.

Точность броска, прежде всего, зависит от техники исполнения, которая доведена до автоматизма. Она должна быть стабильной и рациональной. При этом игрок должен обладать стойкими психологическими свойствами – смелостью, уверенностью в своих действиях и умению противостоять противнику.

Правильный в техническом отношении бросок ставится в ранней стадии обучения, так как исправление ошибок в технике броска очень трудное и неблагодарное занятие.

Положительный результат дает просмотр кино программ лучших снайперов, для того чтобы научиться правильной постановке кисти руки, положению рук, ног, корпуса, прыжка и выполнения самого броска. Очень полезно увидеть действия такого снайпера непосредственно на тренировке, когда он выполняет броски по кольцу. Хороший тренер всегда может сам продемонстрировать правильное выполнение броска, и очень важно то, что он подмечает технические ошибки своих учеников и умеет исправлять их.

Большой и ценный опыт можно получить, наблюдая, как выполняют броски по корзине лучшие игроки НБА, России, Латвии и других стран, где баскетбол пользуется большой популярностью, даже наблюдая за их игрой не на площадке, а по телевидению.

Во многих случаях знаменитый игрок становится кумиром для начинающего игрока и, пожалуй, такое подражание своему кумиру является одним из путей для достижения цели – приобретение навыков по выполнению точного броска по кольцу.